সুস্থ শরীর এবং সুস্থমন সাধনে শারীরিক ব্যায়াম করার প্রয়োজনীয়তা ও উপকারিতা

• সকালে অল্প পরিমাণ যোগ ব্যায়াম করলে শরীরটা অনেকটা ঝরঝরা হয়ে যায়। এর ফলে কাজ করার আগে মনে হবে যে আপনার সকল অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ রিস্টার্ট হয়ে গেছে আপনার সমস্ত বডি ফাংশন কাজে আপনাকে হেল্প করার জন্য একবার প্রস্তুত।
• প্রতিনিয়ত শরীর চর্চা বা ব্যায়াম করার ক্ষেত্রে আমাদের মানবদেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এর ফলে বিভিন্ন রকম অসুখ-বিসুখ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় জ্বর কাশি ঠান্ডা লাগা ভাইরাস জনিত কোন অসুখ এসব থেকে নিস্তার পাওয়া যায় শীতকালে আপনার শরীর গরম হয়ে থাকে।
• জীবাণু সংক্রামিত বিভিন্ন ধরনের রোগ প্রতিকারের ক্ষেত্রে সব সময় আমাদের শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ কাজ করে ।এর জন্য আমাদের শরীরে ইনফ্লামেশন প্রক্রিয়া শুরু হয় এই প্রক্রিয়াটি মানবদেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গুলোকে সক্রিয় করে তোলে। এই প্রক্রিয়াটির কার্যক্ষমতা বাড়াতে আমাদের প্রতিনিয়ত শরীর চর্চা বা ব্যায়াম করা উচিত
• কাজকর্ম করার ক্ষেত্রে আমাদের শরীরের বিভিন্ন মাংসপেশি কাজ করে। এবং এগুলোকে কাজ করানোর জন্য প্রয়োজন শক্তির ।সেজন্য প্রতিনিয়ত ব্যায়ামের প্রয়োজন প্রতিনিয়ত ব্যায়াম করলে শরীরের শক্তি বাড়ে শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায় আমরা সহজে যে কোন কাজে অংশগ্রহণ করতে পারি

• ব্যায়ামের ফলে মানব শরীরের যে উপকারী দিকগুলো রয়েছে তার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো শরীরের ফ্যাট কমে যাওয়া। আমরা অনেক সময় কাজের ব্যস্ততার কারণে আমরা এই ফ্যাট থেকে নিজেদেরকে সেভ করতে পারি না। অতিরিক্ত চর্বি আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ এমনকি আমাদের মৃত্যুর কারণ হয়ে দাঁড়ায় নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের শরীরের এই ফ্যাট বা অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।এইজন্য বলা যেতেই পারে যে ,সুস্থ শরীর এবং সুস্থমন সাধনে শারীরিক ব্যায়াম করার প্রয়োজনীয়তা ও উপকারিতা অপরিসীম।

• সারাদিনের কর্মব্যস্ততায় আমাদেরকে সুস্থ রাখে এবং কাজ করার শক্তি যোগান দেয়।
• দিনের শুরুতে ব্যায়াম আমাদের শরীরের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক অসুখের ঝুঁকি কমায়।
• আমাদের মন-মানসিকতা ঠিক রাখে যার ফলে আমরা যে কোন কাজে ফোকাস দিতে পারি নিজেদের সকল কর্মদক্ষতা প্রয়োগ করতে পারি।
• সুস্থ মন-মানসিকতার অধিকারী হিসেবে গড়ে তোলে।
• ভালো ঘুম আমাদের শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। শরীর চর্চা ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।
• শরীর চর্চার পাশাপাশি ভালো খাবার আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। চর্চা আমাদের ক্ষুধা জনিত হরমোন গুলোকে নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে আমাদের গ্রহণ কৃত খাবার হজমে সাহায্য করে যার ফলে আমরা পর্যাপ্ত পুষ্টিগুণ লাভ করে খাবার থেকে।
• সেজন্য সুস্থ শরীর এবং সুস্থ মন এর আধিকারী হতে হলে প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়।

সবচেয়ে উপকারী সহজ শরীর চর্চা বা ব্যায়াম

শক্তি বৃদ্ধিতে শরীরচর্চা ব্যায়ামের উপকারিতা কি কি

নমনীয়তা বৃদ্ধির জন্য ব্যায়ামের উপকারিতা

গতি বৃদ্ধিতে

পেশির শিথিল করন

উন্নত অঙ্গ বিন্যাস

রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি

শরীর ও মন সংযোগ

শেষ কথা