খালি পেটে পানি সেবন সুস্থ জীবনের প্রথম পদক্ষেপ ও মেটাবলিজমের উৎস

সুস্থ শরীর এবং সুস্থমন সাধনে শারীরিক ব্যায়াম করার প্রয়োজনীয়তা ও উপকারিতাখালি পেটে পানি সেবন সুস্থ জীবনের প্রথম পদক্ষেপ ও মেটাবলিজমের উৎস আজকে এটি আমাদের আলোচনার মূল বিষয়। এর সাথে জেনে নিব খালি পেটে পানি খাওয়ার নিয়ম এবং এর উপকারিতা। এ বিষয়ে বিস্তারিত জানতে আশা করছি শেষ পর্যন্ত আমাদের সাথে থাকবেন।

তাহলে চলুন আর দেরি না করে এই বিষয়ে বিস্তারিত জানি। আশা করছি এর দ্বারা আপনারা উপকৃত হবেন এবং সুস্থ জীবন যাপন করতে পারবেন।

নিচের যে অংশ আগে পড়তে চান সে অংশে ক্লিক দিন

খালি পেটে পানি সেবন সুস্থ জীবনের প্রথম পদক্ষেপ ও মেটাবলিজমের  উৎস।আমরা জানি মানব শরীর শতকরা ৭০ ভাগ পানি দিয়ে পরিপূর্ণ থাকে ।তাই বলা যেতে পারে যে গাঠনিক দিক থেকে দেখতে গেলে আমাদের শরীরের মূল উৎস হচ্ছে পানি। আমাদের শরীরে প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণ পানির চাহিদা থাকে। এর নির্দিষ্ট পরিমাণ পানি সেবনেরও অনেক নিয়ম আছে। সেই সব গুলোর মধ্যে থেকে একটি প্রধান নিয়ম হলো সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি খাওয়া। 

এটা আমাদের শরীরের জন্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ও ভালো অভ্যাস। সকালে খালি পেটে পানি খাওয়ার অনেক উপকারিতা আসে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা এবং বিষয় যেটা সেটা হচ্ছে যে আমাদের পাচনতন্ত্র সঠিক ভাবে কাজ করে যার ফলে আমরা খাবারের সঠিক পুষ্টিগুণ লাভ করি। খালি পেটে পানি পান করলে আমাদের পরিপাকতন্ত্রে সঠিক রক্ত প্রবাহ সাধন ঘটে যার ফলে পরিপাকতন্ত্রের নমনীয়তা বাড়ে হজম শক্তি বৃদ্ধি হয়। 

খালি পেটে পানি সেবন সুস্থ জীবনের প্রথম পদক্ষেপ ও মেটাবলিজমের  উৎস।প্রতিদিন সকালে হালকা গরম পানি পান করার অভ্যাসটা আমাদের শরীরের জন্য অ্যান্টিবায়োটিকের কাজ করে বদ হজম বর্জন করে পাকস্থলী এবং অঙ্গ প্রত্যঙ্গের কার্যকারিতা বাড়ায় আমাদের শরীর থেকে বিষাক্ত বর্জ্য অপসারণ করতে সাহায্য করে। আমাদের চেহারা আমাদের স্কিন সবকিছুতে এর প্রভাব বিস্তার রয়েছে। নিচে আমাদের শরীরের উপকারিতা এবং মানব দেহের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে খালি পেটে পানি পানের নিয়ম এবং উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত ভাবে আপনাদের মাঝে আলোচনা করার চেষ্টা করব ।

খালি পেটে পানি সেবন সুস্থ জীবনের প্রথম পদক্ষেপ ও মেটাবলিজমের  উৎস।শরীর ও স্বাস্থ্য সঠিক ও সুস্থ রাখার জন্য এবং প্রত্যেকটি অঙ্গ প্রত্যঙ্গ ভালো রাখার জন্য বিভিন্ন কাজ এবং সেগুলোর সঠিক নিয়ম রয়েছে। এর মধ্যে একটি হলো খালি পেটে পানি খাওয়া অভ্যাস। খালি পেটে পানি খাওয়ারও কিছু নিয়ম রয়েছে। আমরা যখন সকালে ঘুম থেকে উঠি সে ক্ষেত্রে আমরা চেষ্টা করব দ্রুত ঘুম থেকে ওঠার তারপরে আমরা ব্রাশ করার আগে খালি পেটে অন্তত দুই গ্লাস নরমাল টেম্পারেচারের পানি পান করব। 

বাসিমুখে পানি পান করলে আমাদের মুখের ভেতরে দাঁতের মাড়ির সাথে লালা গ্রন্থির সাথে বিভিন্ন রকম ব্যাকটেরিয়া রয়েছে । মেডিকেল রিসার্চ এ দেখা গেছে যে এই ব্যাকটেরিয়া গুলো আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী যা আমাদের বদহজম বর্জন করে এবং খাদ্য পরিপাকের সহায়তা করে। তাই সকালে খালি পেটে বাসি মুখে পানি খাইলে এই ব্যাকটেরিয়া গুলোতে যায় যে আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকার। 

তাছাড়া প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবুর রস এবং মধু মিশিয়ে খেলে আমাদের শরীরের অপ্রয়োজনীয় ফ্যাট গুলো বর্জন হয়। তাই আমাদের শরীরের সুস্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত খালি পেটে পানি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

খালি পেটে পানি সেবন সুস্থ জীবনের প্রথম পদক্ষেপ ও মেটাবলিজমের  উৎস।

রোগ প্রতিরোধের সহায়কঃ মানব শরীর বিভিন্ন খনিজ তরল এর সমন্বয়ে গঠিত তার মধ্যে সবথেকে বেশি প্রয়োজনীয় উপাদান হচ্ছে পানি। প্রতিদিন সকালে নিয়মিত ভাবে খালি পেটে পানি পান করলে আমাদের শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেমের উন্নতি বিকাশ ঘটে এর ফলে সংক্রমণ ব্যতীত রোগের বিপক্ষে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এর ফলে বিভিন্ন মৌসুমে রোগব্যাধি থেকে মুক্তি লাভ হয়।

পরিপাকতন্ত্রের কর্ম ক্ষমতা বৃদ্ধিঃ প্রতিদিন সকালে নিয়মিত পানি পান আমাদের শরীরের অর্থাৎ পাকস্থলীর কার্যক্ষমতা ২৫ শতাংশ বৃদ্ধি করে যার ফলে আমাদের শরীর খাদ্যদ্রব্য খুব সহজে হজম করে ফেলে ।এর ফলে আমাদের শরীর খাদ্যের পর্যাপ্ত পুষ্টিগুণ অর্জন করতে পারে।

টক্সিন বা বিষক্রিয়া পদার্থ বর্জনঃ প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পানি পানের ফলে আমাদের শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায়। আমাদের শরীরের প্রসবের মাধ্যমে বিভিন্ন বিষাক্ত পদার্থ বের হয় এই সময় শরীরে পানি শূন্যতা বা তরলের ঘাটতি থাকলে প্রসবের দ্বার অনেক জ্বালাপোড়া করে। সকালে খালি পেটে পানি সেবন এরকম সমস্যা থেকে তো মুক্তি দেয়ই তার সাথে সাথে শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলো বের করতে সাহায্য করে ।

অন্ত্র পরিষ্কার করণে সহায়কঃ প্রতিদিন সকালে বিছানা থেকে উঠে বাসিমুখে খালি পেটে পানি পান করা প্রয়োজন ।কারণ খালি পেটে পানি পান করলে এটি আমাদের পরিপাকতন্ত্র সঠিকভাবে পরিচালনা হতে সাহায্য করে। যার ফলে আমাদের মলত্যাগের তাগিদ অনুভব হয়ে থাকে। এর ফলে আমাদের অন্তনালি পরিষ্কার হয় এবং কোন এসিডিটির সমস্যা থাকে না।

ওজন কমানোর উপকারিতাঃ বেশি বেশি পানি পান এটি আমাদের শরীরের অপ্রয়োজনীয় ফ্ল্যাটগুলো বর্জন করতে সহায়তা করে। পানিতে জিরো ক্যালরির রয়েছে যার ফলে এটি হজমেও কোন সমস্যা হয় না সকালে খালি পেটে পানি পান করলে সেটি দ্রুত বিপাকে সাহায্য করে। এতে আমাদের শরীরের ক্যালরি ও দ্রুত বার্ন হয় এবং এর ফলে ওজন কমতে থাকে।

কোলন পরিষ্কারের সহায়কঃ সকালে নিয়মিতভাবে খালি পেটে পানি পান করলে এটি শরীরের জমে থাকা স্লাজ পরিষ্কার করতে এবং এ থেকে ভালোভাবে মুক্তি দিতে সাহায্য করে। এর ফলে খাবারের পুষ্টি দ্রুত শোষণে আমাদের শরীর সক্ষমতা অর্জন করে।যার ফলে আমাদের শরীরের কোলন স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

মাইগ্রেনের সমস্যা প্রতিরোধে সহায়কঃ মাইগ্রেন অথবা ঘন ঘন প্রতিনিয়ত মাথা ব্যথা এটি আমাদের প্রতিনিয়ত সমস্যাগুলোর মধ্যে একটি এর অন্যতম এবং প্রধান কারণ হচ্ছে শরীরে তরল বা পানির অভাব বা ডিহাইড্রেশন। নিয়মিতভাবে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পানি পান করার অভ্যাস এটি এ সমস্যা থেকে মুক্তির জন্য প্রাকৃতিক ভাবে আমাদেরকে সাহায্য করে ।

এছাড়াও আমাদের শরীরের অভ্যন্তরীণ বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের সঠিক এবং নিয়মিতভাবে কর্মদক্ষতা বৃদ্ধিতে খালি পেটে পানি পানের উপকারিতা নিয়ে নিচে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো।

হৃদরোগ প্রতিরোধে

খালি পেটে পানি সেবন সুস্থ জীবনের প্রথম পদক্ষেপ ও মেটাবলিজমের  উৎস।দৈনন্দিন সময় বিশ্বব্যাপী যে সকল রোগের আক্রান্তে মানুষ মৃত্যুর মুখে ঢলে পড়ে তার মধ্যে প্রধান একটি রোগ বা অসুখ হলো হৃদরোগ। এজন্য হৃদরোগ থেকে মুক্তি পেতে এবং আমাদের হৃদ স্পন্দন বা হার্টকে সুস্থ রাখতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন বা পদক্ষেপ নেয়া প্রয়োজন। এই সকল পদক্ষেপের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ এবং অন্যতম পদক্ষেপ হচ্ছে খালি পেটে পানি পান এবং প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা। কার্ডিওলজিস্ট ডাক্তারগণ বা হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তার গণের মতে যে সকল মানুষ হৃদরোগ এ আক্রান্ত তাদের প্রতিদিন নিয়মমাফিক পানি পান করা জরুরী। পানি পান আমাদের শরীরকে শীতল রাখে হৃদস্পন্দনকে সুস্থ রাখে যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়। সাধারণত প্রতিদিন ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী তিন থেকে চার লিটার পানি আমাদের পান করা উচিত। তবে এটি ব্যক্তিগতভাবে চাহিদার উপরও নির্ভর করে।

কিডনি মানব দেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ রেচনতন্ত্রের প্রধান অংশ। এর প্রধান কাজ হল রক্তের বর্জ্য পৃথক করে রক্ত পরিশোধন করা। মানব শরীর সত্তর ভাগ পানি। কিডনি প্রথমত পানিকে পরিশোধন করে রক্তে প্রবাহের মাধ্যমে অক্সিজেনের মাত্রা আমাদের শরীরে বহন করতে বিশেষ ভূমিকা রাখে ।এজন্য প্রতিদিন নিয়মিত খালি পেটে পানি খাওয়ার পাশাপাশি একজন প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তির দৈনিক তিন থেকে চার লিটার পানি পান করা প্রয়োজন অনেক সময় শরীরের উপরে কার্যক্ষমতার উপর ডিপেন্ড করে এর তারতম ঘটতে পারে।

খালি পেটে পানি সেবন সুস্থ জীবনের প্রথম পদক্ষেপ ও মেটাবলিজমের  উৎস।প্রতিদিন সকালে নিয়মিতভাবে খালি পেটে কুসুম গরম পানি সেবনের ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য রোগ প্রতিরোধ দূর হয়। উষ্ণ গরম পানি এটি আমাদের পরিপাকতন্ত্রের কর্মদক্ষতা বাড়িয়ে তোলে এবং অন্তনালীর মলত্যাগের উৎসাহিত করে এবং এটি মলকে নরম করে তোলে এবং সহজেই নিঃসরণের ব্যবস্থা করে দেয় ।এজন্য বলা যাইতেই পারে যে গরম পানি কোষ্ঠকাঠিন্য রোগের প্রতিরোধে অনেক বড় ভূমিকা রাখে।

দৈনন্দিন জীবনে সকল কাজকর্ম সঠিকভাবে সুন্দরভাবে পরিচালিত করতে হলে সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ যেটা সেটা হচ্ছে আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখা। শরীর সুস্থ রাখার জন্য খুব সহজে একটি উপায় এবং একটি ভালো অভ্যাস হলো সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি খাওয়া। এই অভ্যাসটি আমাদের শরীরের প্রত্যেকটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে বিভিন্ন রকম ভাবে এবং রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। 

খালি পেটে পানি খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে আলোচনা করেছি। আশা করছি আপনারা এ থেকে উপকারিত হবেন। প্রয়োজনে আপনার পরিচিতদের মাঝে এটি শেয়ার করুন আপনার সুস্বাস্থ্য কামনা করে আজকের আলোচনা এখানে শেষ করছি ।